Dra. Ofelia Arias

Por: Ofelia Arias

Muy seguido me preguntan por todos lados, cuales son las vitaminas más importantes, que se tomará uno para la reuma, que se tomará uno para reforzar el sistema inmunologico, que te tomas para esto y para lo otro.  Mi respuesta es simple, hacer un escaneo de tu propio cuerpo te dará la mejor  perspectiva de cómo esta tu salud, aún sin que seas un especialista de la salud, puedes tan simple como eso, hacer un escaneo o análisis de ti mismo, como?? te ayudo. Vamos de la cabeza a los pies, como esta tu piel cabelluda, seca, piel escamosa, con granos? ó grasosa? No pasa und día y esta grasosa de nuevo? Tu cabello esta seco, opaco? Se cae?; Cómo está tu concentración? sueño/descanso? Como esta tu humor? 

 Cómo esta el resto de tu piel? tienes acné, resequedad, descamación, grietas, hongos, sensibilidad, quemazón? Cómo están tus huesos, articulaciones y músculos? Te duelen? Te mueves bien? Tienes fuerzas o te faltan fuerzas? fatiga? Depósitos de grasa? Vamos por sistemas; 

Sistema Digestivo; problemas de dientes, aliento maloliente, obstinación o diarrea, dolor abdominal, sangrados? Sistema Respiratorio, problemas respiratório en nariz, garganta o pulmon, asma bronquial, enfisema, sensacional de asfixia nocturna etc… ; Sistema inmunológico, tienes muy seguido infecciones? Reaccionas alérgico a diferentes cosas, eres intolerante a muchas cosas?; Sistema Cardiocirculatorio, mareos? Palpitaciones, problemas de presión? Falta de aire, presión en el pecho; Sistema Nervioso, faszcculaciones musculares, dolores inesperados repentinos, tics, problemas de sensibilidad, tremor, problemas visuales…etc; Sistema Urogenital, olor y color de la orina, ardor al orinar, sensación de seguir con ganas de orinar? Dolor lumbar, dolor al orinar, etc.; y así vas haciéndote preguntas de cada uno de tus sistemas y aquí van las probables causas

• Déficit inmunológico
• Factores genéticos
• Influencia emocional y factores ambientales (contaminación, radiación, estrés laboral etc)
• Deficit nutricional vitaminico, mineral, aminoácidos, grasas
• Falta de probióticos y probióticos en ti alimentación
• lesiones hepáticas, renales o pancreáticas por alto consumo de azúcar, carnes frías, conservadores, colorantes y alcohol en exceso o aun no en exceso pero mezclado con bebidas azucaradas es súper tóxico (cola, jugo, helado etc) 

Bueno antes de volverse loco, acude a tu médico de cabecera y seguro te harán un control de sangre completo, y si es posible incluso podrán controlar niveles hormonales en los casos que se requiera, Vitaminicos y enzimaticos. Sin padecimientos y en forma preventiva yo sugiero eliminar completamente de la dieta todo aquello que sea artificial o con conservadores, consumir solo alimentos frescos y de temporada y por su puesto eliminar las harinas y azúcares refinadas. A mí me gusta orientar mi alimentación tipo John McDougall pero claro en gustos se rompen géneros. En mi caso particular, trabajo de 40 a 50 hrs por semana a veces con turnos nocturnos o guardias de 36 horas, conducir auto, limpiar la casa, ejercicio cada tercer día y ayuno intermintente 16 hrs, me gusta tomar los siguientes suplementos: 

• NMN (mononucleótido de nicotinamida) mi numero uno y no por asar sino en verdad mi numero uno, desde el primer día que lo probé note que mi rendimiento y concentración era mejor en comparación con los días que no lo tomaba. yo tomo una pizca y lo pongo debajo de la lengua antes de los alimentos, sin embargo se puede mezclar una pizca en el Yogurt. Bien pero que es el NMN?  El NMN es un derivado de la vitamina B3 (niacina). Se produce a partir de fuentes dietéticas como frutas, leche y verduras. Nuestro cuerpo lo necesitaa para generar NAD o Nicotinamida adenina dinucleótido, la cual es una molécula esencial que se encuentra en todas las células del cuerpo. Si nuestros niveles de NAD+ en sangre bajan a cero, estaríamos muertos en unos 30 segundos. También tiene la función de proteger nuestros cuerpos del deterioro y la enfermedad. Desafortunadamente, a medida que envejecemos, los niveles de NAD+ caen. Para cuando tenemos 50 años, para la mayoría de nosotros, nuestros niveles de NAD+ son cerca de la mitad de lo que eran cuando teníamos 20 años. Esta disminución de NAD+ interfiere con la capacidad de defender nuestros cuerpos. Los estudios indican que el NMN y el consiguiente aumento de los niveles de NAD+ pueden desempeñar un papel importante para ayudar a nuestro cuerpo a combatir las infecciones y las bacterias. En otras palabras, tiene el potencial de reforzar nuestro sistema inmunológico y ayudarlo en momentos de infección y enfermedad.
• Resveratrol es mi siguiente suplemento, un fitonutriente que se encuentra en algunos vegetales y frutas, su función es proteger al vegetal contra infección por hongos o bacterias, actuando como un antioxidante. Este fitonutriente se encuentra en el jugo de uva natural, en el vino tinto o en el cacao, puede consumirse a través de la ingestión de estos alimentos o a través de la ingesta de suplementos. Su utilidad en nuestro organismo es ayudar a proteger contra el estrés oxidativo, combatiendo la inflamación y ayudando a prevenir ciertos tipos de cáncer, mejorar la apariencia de la piel, disminuir el colesterol y eliminar las toxinas del organismo. Una copa de vino tinto de 200 ml al día posee de 1 a 7 microgramos de resveratrol, el problema es que el vino posee alcohol, yo no deseo poner alcohol en mi cuerpo a diario, y la dosis recomendada es de 30 a 100 microgramos, entonces no puedo obtener del vino la cantidad que deseo en esa fuente, yo tomo solo un tercio de una cuchara de café y lo pongo en un vaso de agua.
• TMG o Betaina es un extracto del Betabel o Remolacha es una sustancia que  ayuda a desintegrar otra sustancia que existe de manera natural en el cuerpo llamada homocisteína.  En algunas enfermedades genéticas raras, el cuerpo no puede eliminar la homocisteína, resultando esto en su acumulación en niveles extremadamente altos. Esto podría causar enfermedad cardiovascular acelerada y otros problemas. La TMG oral es un tratamiento aprobado por la FDA para esta enfermedad. Convierte a la homocisteína en «metilato,» sacándola de circulación. Algunos cientificos sugeren que la TMG podría reducir el riesgo de enfermedad cardiaca en personas saludables también. Si haces mucho ejercicio o estas muy débil puedes tomar hasta 4 medidas.
• Vitamina D3+K2, La vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo de infecciones de las vías respiratorias mediante mecanismos biológicos que llegan a disminuir las tasas de replicación viral y reducen la concentración de sustancias inflamatorias. Los estudios indican que la vitamina D3 y la vitamina K2 contribuyen al mantenimiento normal de los huesos. La vitamina D posee una influencia directa en la salud de los huesos porque contribuye a la absorción y utilización intestinal normal del calcio y el fósforo ayuda a regular los niveles normales de calcio en la sangre. Yo tomo 2 ml al día.
• La astaxantina es un potente antioxidante natural, de la familia de los carotenoides, que protege frente a la oxidación, un proceso involucrado en el envejecimiento y en el desarrollo de diversas enfermedades como cáncer, trastornos cardiovasculares, cataratas, degeneración macular, Alzheimer o mal del Parkinson. Esta sustancia, responsable del color rosado de la carne del salmón y de la trucha, también tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que su consumo puede disminuir los dolores artriticos. Otro de los beneficios que se le atribuyen a la astaxantina es su capacidad para proteger la piel frente a los rayos UVA. Aunque lógicamente el hecho de tomar suplementos de astaxantina no implica que se pueda abusar de la exposición al sol, o que no sea necesario el empleo de filtros solares, su consumo antes y durante el verano prepara la piel para dicha exposición y reduce el riesgo de sufrir quemaduras, y otros problemas relacionados con los rayos UVA como las manchas cutáneas o el envejecimiento prematuro de la piel. Además, se considera que la astaxantina es un estimulante del sistema inmunitario, disminuye el crecimiento de la bacteria H. Pylori causante de la úlcera péptica, previene la formación de placas en las arterias que conduce a la aterosclerosis, y contribuye en la mejora del rendimiento deportivo y la recuperación tras realizar esfuerzos físicos.
• Omega 3 Este tipo de grasa saludable no es sintetizada de manera natural por el cuerpo, por lo que debe ser obtenida de los alimentos. Los ácidos grasos Omega 3 reducen la mortalidad y eventos de enfermedad al corazón, especialmente en individuos con falla cardíaca congestiva, infarto al miocardio, diabetes, y en aquellos pacientes que no están tratados de una forma óptima para su enfermedad cardiaca coronaria. Algunas propiedades de los ácidos Omega 3 son antiinflamatorio, retardar la acumulación de placas de colesterol en las arterias, reducir los triglicéridos e hidratar el sistema Nervioso.  El cuerpo humano no puede elaborar ácidos grasos Omega 3 a partir de otras sustancias, por lo tanto, se debe ingerir por medio de la dieta, ya que son necesarios para que se desarrollen correctamente funciones básicas del organismo como la coagulación, presión sanguínea o la regulación de los procesos inflamatorios.
• Multivitaminico porque no siempre tengo tiempo de comerme 9 frutas al día que es lo que necesita nuestro cuerpo para apenas obtener el suministro de vitaminas que necesita, me tomo una cápsula  de multivitaminico al día.

Y no tienes que tomarte todo lo que yo me tomo, recuerda mi desgaste físico es tremendo, viajo 90 Km diario y mi concentración requerida durante el día es también muy alta, siempre hay que ver los requerimientos de cada quien antes de iniciar a tomar cualquier cosa. Esta reseña de ninguna manera es una recomendación medica ni una invitación que que suspendas lo que tu medico haya recomendado, tampoco es propaganda ni anuncio de ventas, es como he mencionado al principio, la respuesta a la pregunta del millón “que me tomo yo”, aquí mi respuesta, cada quien podrás hacer su propio escaneo corporal y ver con ayuda de un medico y un análisis clínico y de laboratorio, que es lo que le falta a tu cuerpo para que te sientas mejor, también habrá que revisar tu caso especifico y ver que tomar algo no sea contraproducente para ti. Siempre consulta un médico que revise bien tu caso particular.

Gracias por leerme.